Le corps
Notre corps : sommeil, mouvement, alimentation, respiration, microbiote.
Des ressources pour cultiver une santé mentale positive
Bien dormir, garder le moral, rester concentré, se sentir entouré : tout cela s'entretient.
Notre santé mentale s'appuie sur trois familles de ressources : le corps, le mental et les liens.
Mieux les connaître permet de les identifier, de les mobiliser au bon moment, de les renforcer au quotidien et de les restaurer lorsqu'elles sont fragilisées.
Vous trouverez ici des fiches fiables, des exercices et des outils simples, gratuits, pour les cultiver au quotidien.
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Pourquoi ce site ?
Ces ressources, nous souhaitons les partager au plus grand nombre. Parce que la santé mentale nous concerne tous, et qu'en parler, s'informer et comprendre, c'est déjà commencer à aller mieux.
Ici, l'information se veut gratuite, fiable et accessible à chacun : pour soi ou pour aider un proche.
Les 3 familles de ressources
Elles agissent ensemble pour soutenir notre équilibre, notre adaptation et notre épanouissement, selon le repère des trois familles de ressources proposé par Elisabeth Bélot-Grimaud.
Comprendre la santé mentale positive.
Le mental
Nos processus : mémoire, attention, apprentissage, adaptabilité.
Les liens
Nos relations : émotions, liens, sens, société.
Par où commencer ?
Trois manières d'entrer, selon votre envie du moment.
Je découvre
Qu'est-ce que la santé mentale positive ?
La fiche d'introduction : la définition, le modèle des deux continuums et les grands repères du site.
Lire la fiche → Je fais le pointLe mini-questionnaire des ressources
Neuf questions, cinq minutes : un premier repère sur vos trois familles de ressources.
Faire le point → J'agisParcours : apaiser le stress
Six étapes guidées, du corps vers les liens, à suivre à votre rythme. Une trentaine de minutes en tout.
Suivre le parcours →L'ABC, pour comprendre
Trois fiches de référence qui expliquent les fondements du site.
ABC
Les ressources en santé mentale positive
Le repère du site : trois familles de ressources, le corps, le mental et les liens, à entretenir au quotidien.
Lire la fiche → ABCLa méthode Beau Bien Bon®
Trois mots simples pour cultiver, au quotidien, une santé mentale positive.
Lire la fiche → ABCLe repère D.O.S.E.®
Les petites molécules de l'humeur, et les gestes du quotidien qui nourrissent le bien-être.
Lire la fiche →« La santé mentale est un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie et de contribuer à la communauté. »Organisation mondiale de la santé (OMS)
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