Ressources
Notre santé mentale s'appuie sur trois grandes familles de ressources : le corps (ressources biologiques), le mental (ressources cognitives) et les liens (ressources relationnelles). Selon que vous préférez être guidé pas à pas ou explorer librement, voici plusieurs manières d'entrer.
Par où commencer ? Découvrez vos ressources avec le mini questionnaire : un résultat immédiat et confidentiel ; si vous le souhaitez, l'analyse détaillée et les fiches conseillées vous sont envoyées par courriel.
Suivre un parcours
Des chemins de lecture en étapes courtes, pour avancer pas à pas plutôt que de choisir seul par où commencer.
Apaiser le stress
Comprendre, respirer, dormir, changer d'angle, s'appuyer sur les autres.
Commencer le parcours →Nourrir sa motivation
Faire le point, comprendre l'envie, décoder ses besoins, se donner un cap.
Commencer le parcours →Cultiver son attention
Comprendre, recharger, protéger, se ménager, savourer le flow.
Commencer le parcours →Explorer par famille
Toutes nos fiches, sourcées, réparties dans les trois familles.
Chaque famille a sa page dédiée : entrez par celle qui vous parle.
Le corps
Sommeil, respiration, mouvement, alimentation, cerveau : ce qui, dans le corps, soutient le moral.
- Le sommeil, ressource clé
- La cohérence cardiaque
- Le stress : comprendre et réguler
- Microbiote et santé mentale
Le mental
Attention, mémoire, souplesse d'esprit, motivation, forces cognitives : des fonctions qui s'entretiennent toute la vie.
Voir toutes les fiches du mental →Les liens
Émotions, relations, sens, forces de caractère : des ressources qui se cultivent avec et pour les autres.
Voir toutes les fiches des liens →Pour comprendre le cadre d'ensemble : Qu'est-ce que la santé mentale positive ? · Les trois familles de ressources · Le glossaire · Les références scientifiques.
Annuaire des ressources externes
Une sélection vérifiée de ressources externes de confiance.
En cas d'urgence ou de détresse
Si vous ou un proche êtes en danger immédiat, n'attendez pas.
Lignes d'écoute
- SOS Amitié : 09 72 39 40 50, écoute anonyme, 24h/24.
- Suicide Écoute : 01 45 39 40 00, écoute 24h/24.
- Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236, pour les 12-25 ans, anonyme et gratuit.
- Croix-Rouge écoute : 0 800 858 858, soutien psychologique gratuit.
Sites d'informations
- Psycom : information publique de référence sur la santé mentale.
- Santé publique France : données, conseils et campagnes officiels.
- Ameli : informations sur les soins, les remboursements et les dispositifs de soins.
- Fondation FondaMental : recherche sur les maladies psychiatriques.
Associations & entraide
- Unafam : soutien aux familles et proches de personnes vivant avec des troubles psychiques.
- France Dépression : aide aux personnes concernées par la dépression et les troubles bipolaires.
- Argos 2001 : aide aux personnes vivant avec un trouble bipolaire et à leur entourage.
Jeunes & étudiants
- Santé Psy Étudiant : dispositif public, séances de psychologue gratuites pour les étudiants.
- Nightline : ligne d'écoute nocturne, par et pour les étudiants.
- Apsytude : accompagnement psychologique des étudiants.
- Maisons des adolescents : accueil et accompagnement des ados et de leurs familles (annuaire national).
Psychologie positive
- AFfPP : Association Française et francophone de Psychologie Positive (présidée par le Dr Elisabeth Bélot-Grimaud, PhD., docteure en psychologie).
Outils & applications
- Prezens : application de méditation et de pleine conscience.
- Radio Odyssey : c'est une webradio positive et sans infos, musique en continu, avec de la cohérence cardiaque toutes les heures.
- RespiRelax+ : application de cohérence cardiaque pour apaiser le stress par la respiration.
Cet annuaire est proposé à titre indicatif et n'est pas exhaustif. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Les ressources citées sont extérieures à ce site ; lorsqu'un lien existe avec l'auteure, il est indiqué (c'est le cas de l'AFfPP, qu'elle préside).
Une ressource fiable à suggérer ?
Vous connaissez une association, une ligne d'écoute, un outil ou un sujet à traiter ? Proposez-le pour enrichir ces ressources.
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