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Ressources

Notre santé mentale s'appuie sur trois grandes familles de ressources : le corps (ressources biologiques), le mental (ressources cognitives) et les liens (ressources relationnelles). Selon que vous préférez être guidé pas à pas ou explorer librement, voici plusieurs manières d'entrer.

Par où commencer ? Découvrez vos ressources avec le mini questionnaire : un résultat immédiat et confidentiel ; si vous le souhaitez, l'analyse détaillée et les fiches conseillées vous sont envoyées par courriel.

Suivre un parcours

Des chemins de lecture en étapes courtes, pour avancer pas à pas plutôt que de choisir seul par où commencer.

6 étapes · à votre rythme

Apaiser le stress

Comprendre, respirer, dormir, changer d'angle, s'appuyer sur les autres.

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6 étapes · à votre rythme

Nourrir sa motivation

Faire le point, comprendre l'envie, décoder ses besoins, se donner un cap.

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6 étapes · à votre rythme

Cultiver son attention

Comprendre, recharger, protéger, se ménager, savourer le flow.

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6 étapes · à votre rythme

Tenir quand on aide

Six étapes pour les proches aidants : faire le point, mettre un mot, comprendre la charge, défendre son sommeil, passer la main, ne pas rester seul.

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Explorer par famille

Toutes nos fiches, sourcées, réparties dans les trois familles.
Chaque famille a sa page dédiée : entrez par celle qui vous parle.

Le corps

Sommeil, respiration, mouvement, alimentation, cerveau : ce qui, dans le corps, soutient le moral.

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Le mental

Attention, mémoire, souplesse d'esprit, motivation, forces cognitives : des fonctions qui s'entretiennent toute la vie.

Voir toutes les fiches du mental →

Les liens

Émotions, relations, sens, forces de caractère : des ressources qui se cultivent avec et pour les autres.

Voir toutes les fiches des liens →

Pour comprendre le cadre d'ensemble : Qu'est-ce que la santé mentale positive ? · Les trois familles de ressources · Le glossaire · Les références scientifiques.

Vous accompagnez un proche

Cinq pages écrites pour les personnes qui aident un parent, un conjoint, un enfant ou un ami, et qui ne se reconnaissent pas forcément dans le mot « aidant ».
Libres d'accès, imprimables en noir et blanc, citables.

Le point de départ

Aidant : ce que c'est qu'être là

Ce que le mot recouvre, ce que l'on sait en France, et trois appuis. Sans test et sans inscription.

Lire la fiche → Quand cela dure

Aidant : tenir dans la durée

La charge, les signaux que l'on finit par trouver normaux, le sommeil, la conciliation avec le travail.

Lire la fiche → Passer la main

Aidant : souffler sans culpabiliser

« Elle ne veut personne d'autre que moi. » Le refus du relais, le répit, et ce que la recherche démontre vraiment.

Lire la fiche → Avant 25 ans

Jeune aidant : aider quand on a vingt ans

Études, examens, week-ends : 642 000 jeunes aidants en France, et ce que le mot ouvre.

Lire la fiche → Démarches

Aidant : vos droits, et à qui parler

Non pas combien vous touchez, mais à qui vous parlez, pour quoi, et dans quel ordre. Page datée.

Lire la fiche → Territoire

Aidants dans la Vienne

Les cinq portes qui existent dans le département, et un feuillet daté à imprimer et à détacher.

Voir la page →

Vous représentez une structure ? Voir le programme de prévention pour les proches aidants.

Annuaire des ressources d'aide

Une sélection vérifiée de ressources d'aide de confiance.

En cas d'urgence ou de détresse

Si vous ou un proche êtes en danger immédiat, n'attendez pas.

  • 3114 : Prévention du suicide. Gratuit, confidentiel, 24h/24 et 7j/7
  • 15 : SAMU (urgence vitale)
  • 112 : Numéro d'urgence universel en France et en Europe
  • 114 : Urgences par SMS, tchat ou visio, pour les personnes sourdes, sourdaveugles, malentendantes et aphasiques. Gratuit, 24h/24 et 7j/7
  • 119 : Enfance en danger (enfants et adolescents)
  • 3919 : Violences Femmes Info. Gratuit, anonyme, 24h/24 et 7j/7

Lignes d'écoute

Sites d'informations

  • Psycom : information publique de référence sur la santé mentale.
  • Santé publique France : données, conseils et campagnes officiels.
  • Ameli : informations sur les soins, les remboursements et les dispositifs de soins.
  • Fondation FondaMental : recherche sur les maladies psychiatriques.

Associations & entraide

  • Unafam : soutien aux familles et proches de personnes vivant avec des troubles psychiques.
  • France Dépression : aide aux personnes concernées par la dépression et les troubles bipolaires.
  • Argos 2001 : aide aux personnes vivant avec un trouble bipolaire et à leur entourage.

Jeunes & étudiants

  • Santé Psy Étudiant : dispositif public, séances de psychologue gratuites pour les étudiants.
  • Nightline : ligne d'écoute nocturne, par et pour les étudiants.
  • Apsytude : accompagnement psychologique des étudiants.
  • Maisons des adolescents : accueil et accompagnement des ados et de leurs familles (annuaire national).

Psychologie positive

  • AFfPP : Association Française et francophone de Psychologie Positive (présidée par Elisabeth Bélot-Grimaud, PhD, docteure en psychologie).

Outils & applications

  • Prezens : application de méditation et de pleine conscience.
  • Radio Odyssey :  c'est une webradio positive et sans infos, musique en continu, avec de la cohérence cardiaque toutes les heures.
  • RespiRelax+ : application de cohérence cardiaque pour apaiser le stress par la respiration.

Cet annuaire est proposé à titre indicatif et n'est pas exhaustif. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Les ressources citées sont extérieures à ce site ; lorsqu'un lien existe avec l'auteure, il est indiqué (c'est le cas de l'AFfPP, qu'elle préside).

Une ressource fiable à suggérer ?

Vous connaissez une association, une ligne d'écoute, un outil ou un sujet à traiter ? Proposez-le pour enrichir ces ressources.


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