La méthode Beau Bien Bon®

Une triade pour cultiver le bien-être

Beau Bien Bon réunit trois dimensions complémentaires de l'épanouissement. Chacune se nourrit par de petites attentions. Ensemble, elles dessinent une vie plus riche et plus équilibrée. Leur équilibre contribue au sentiment de bien-être.

« Le Beau sublime, le Bien équilibre, le Bon rassemble. Le triptyque amène à un état de bien-être durable et conscient. »Elisabeth Bélot-Grimaud, Beau Bien Bon (Hachette Marabout, 2017)

Le Beau

Le Beau sublime notre existence : optimisme, émotions positives, créativité, ouverture au monde, sens de la beauté et dépassement de soi. Il nous relie à ce qui nous inspire et nous met en mouvement. Être attentif à la beauté qui nous entoure, dans la nature, l'art ou les joies simples, nourrit le bien-être.

Lire la fiche : le Beau, le plaisir de vivre →

Le Bien

Le Bien stabilise notre vie : maîtrise, justice, équité, et le soin apporté à ce que l'on fait. Il s'appuie sur nos valeurs et notre sens de l'effort juste. C'est aussi une pause, un arrêt sur image, un moment où l'on prend le temps de revenir à soi et à l'essence de la vie. Cultiver le Bien, c'est construire une base solide et garder son équilibre, même dans la tempête.

Lire la fiche : le Bien, vivre selon ses valeurs →

Le Bon

Le Bon nous relie aux autres : altruisme, empathie, générosité, bienveillance et relations positives. C'est la dimension du lien et de la bonté, essentielle à un bonheur durable.

Lire la fiche : le Bon, le lien aux autres →

Des fondements scientifiques solides

Le Beau Bien Bon s'inspire de la psychologie positive (Martin Seligman, Mihály Csíkszentmihályi, Fredrickson), de la psychologie humaniste (Maslow, Rogers) et de la construction du sens (Bruner, Ricœur).

Il s'appuie aussi sur des décennies de recherche sur le bien-être : le bien-être subjectif (Diener), le bien-être psychologique (Ryff), le bien-être social (Keyes) et leur structure hiérarchique¹.

Le tout dans une approche intégrative qui ne sépare pas le corps et l'esprit, et qui s'appuie sur la plasticité du cerveau : nos expériences positives, répétées, renforcent peu à peu nos ressources (voir le cerveau qui apprend).

En vidéo : programmez votre cerveau pour le bonheur

Ce TEDx présente la méthode Beau Bien Bon (publiée le 18/07/2016).

Écouter le podcast

« L'instant Beau Bien Bon » est le podcast qui prolonge la méthode, dans une version audio enrichie.
Écoutez un des épisodes et abonnez-vous (+suivre) pour avoir tous les épisodes à votre disposition sur votre application préférée.

Pour aller plus loin

Pour vivre la méthode en groupe, découvrez les ateliers Beau Bien Bon® : des pratiques simples et conviviales pour cultiver le Beau, le Bien et le Bon au quotidien.

Deux ouvrages sont consacrés à cette méthode, « Beau Bien Bon : la formule magique pour sourire à la vie ! » (Hachette Marabout, 2017) et « Programmez votre cerveau pour le bonheur » (Hachette Marabout, 2018), ainsi que le podcast « L'instant Beau Bien Bon ». Voir aussi la fiche le repère D.O.S.E., et d'autres contenus sur elisabethbelot.fr.

Les ateliers de la méthode ENCÉFAL® proposent un entrainement à la mémoire avec des activités ludiques. Ils incluent l'entraînement aux 3 dimensions du bien-être par le Beau Bien Bon®.
Ces ateliers sont accessibles partout en France, via des professionnels certifiés par le Centre de Ressources pour la Cognition.

Les 24 forces de caractère offrent un chemin concret pour nourrir les trois dimensions de la méthode : chaque force sera progressivement reliée au Beau, au Bien ou au Bon.

Pour transmettre le Beau dès l'enfance, l'autrice a écrit des contes intergénérationnels, réunis dans la collection « Les Contes pour Être avec », dont « Le Secret du Beau » (Éditions du C.R.C., 2026). Pensés comme des outils simples à partager entre un enfant et l'adulte qui l'accompagne, ils aident à mettre des mots sur ce qui se vit à l'intérieur et soutiennent le développement des compétences psychosociales, pour cultiver une santé mentale positive à tout âge.

Et maintenant ?

Plusieurs chemins prolongent cette page, selon ce que vous cherchez :

• Comprendre : le repère des trois familles de ressources ;
• Faire le point : le mini questionnaire pour découvrir vos ressources ;
• Essayer seul, à votre rythme : le parcours « Apaiser le stress », en étapes courtes ;
• Vivre l'expérience, en groupe : les ateliers Beau Bien Bon®, pour cultiver ses ressources en les pratiquant ;
• Transmettre : la formation Premiers Secours en Santé Mentale et l'ensemble de nos actions.

Cette fiche a une vocation d'information générale et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Voir aussi nos ressources d'aide.