L'énergie ou la passion : vivre avec entrain

Qu'est-ce que l'énergie ou passion ?

Dans la classification VIA de Peterson et Seligman, cette force est appelée « zest », que l'on traduit par énergie, vitalité, entrain ou enthousiasme. À distinguer de la passion pour une activité précise (harmonieuse ou obsessive), qui a sa propre fiche : l'entrain colore la vie entière. Elle consiste à aborder la vie et les tâches avec élan, à se sentir vivant et pleinement engagé dans ce que l'on fait¹.

Elle appartient à la vertu du courage, aux côtés de la bravoure, de la persévérance et de l'honnêteté : des forces émotionnelles qui aident à poursuivre ses buts malgré les obstacles. L'énergie en est la composante d'élan, ce qui met et remet en mouvement.

Pourquoi l'énergie compte-t-elle autant ?

C'est l'une des forces les plus régulièrement liées au bien-être. Une méta-analyse de 130 études place l'espoir et l'énergie en tête des forces associées à un bon fonctionnement, et montre que les forces de caractère sont plus liées au bien-être qu'aux troubles mentaux². Dans plusieurs études, l'énergie se regroupe avec l'espoir, la curiosité et l'humour en un facteur de vitalité qui ressort nettement pour le bien-être³. Et cela vaut à tous les âges de la vie⁴.

Ses effets débordent même le moral : dans un échantillon international d'environ 60 000 personnes, l'énergie figure parmi les forces les plus favorablement associées à la qualité de vie liée à la santé, aux bonnes habitudes (dont l'activité physique) et au sentiment d'avoir un but⁵.

En bref : ce que la recherche dit de l'énergie (zest)

Sur quoi ?	Ce que montre la science	Niveau de preuve
Lien avec le bien-être	Parmi les forces les plus fortement associées, avec l'espoir.
Qualité de vie et santé	Associée à de meilleures habitudes et à un sens du but (grand échantillon).
La cultiver par des programmes	Effets moyens, mais très peu d'essais dédiés et sans suivi.

résultats à confirmer  ·   confirmé, effets modestes  ·   solidement établi

L'énergie, le Beau et la D.O.S.E.®

Sur ce site, l'énergie est rattachée au Beau, le plaisir de vivre : se sentir vivant et savourer l'élan du quotidien est une source directe de bien-être. Elle fait aussi écho au D du repère D.O.S.E.® : la dopamine, molécule de la motivation et de l'envie d'agir, est au cœur de cet élan. Bouger, se fixer de petits buts et savourer ses progrès entretient à la fois l'énergie et ce petit moteur intérieur.

Une précision utile

Si le lien entre l'énergie et le bien-être est solide, les moyens de la développer sont encore peu étudiés. Une synthèse récente des essais contrôlés n'a trouvé que trois études ciblant spécifiquement cette force : deux rapportent des bénéfices, une non, et aucune n'a mesuré les effets à distance⁷. Les gestes de bon sens (bouger, bien dormir, s'engager dans ce qui a du sens) restent les plus sûrs.

Et maintenant ?

Plusieurs chemins prolongent cette page, selon ce que vous cherchez :

• Comprendre : le repère des trois familles de ressources ;
• Faire le point : le mini questionnaire pour découvrir vos ressources ;
• Essayer seul, à votre rythme : le parcours « Apaiser le stress », en étapes courtes ;
• Vivre l'expérience, en groupe : les ateliers Beau Bien Bon®, pour cultiver ses ressources en les pratiquant ;
• Transmettre : la formation Premiers Secours en Santé Mentale et l'ensemble de nos actions.

Cette fiche a une vocation d'information générale et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Une fatigue ou une perte d'élan qui dure mérite d'être évoquée avec un professionnel. Voir aussi nos ressources d'aide.