Le Beau : le plaisir de vivre

Qu'est-ce que le bien-être hédonique ?

Les chercheurs distinguent plusieurs façons de se sentir bien. L'une d'elles est le bien-être hédonique : ressentir du plaisir, des émotions agréables et de la satisfaction, tout en éprouvant moins d'émotions désagréables¹. C'est le versant « ce que je ressens est agréable maintenant » du bien-être.

Dans la méthode Beau Bien Bon®, c'est exactement ce que cultive le Beau : savourer un rayon de soleil, une musique, un bon repas, un paysage, un fou rire.
Le Beau, c'est l'art de goûter les plaisirs de la vie et de faire une place, chaque jour, aux émotions agréables.

À quoi servent les petits plaisirs ?

Loin d'être un luxe superflu, le plaisir est une ressource au sens scientifique : il nous aide à faire face.
Les personnes qui font une place aux activités agréables ressentent davantage d'émotions positives, plus de vitalité et de satisfaction de vie, et éprouvent moins de stress, d'anxiété et d'humeur triste².
Le plaisir recharge nos batteries émotionnelles et nous aide à mieux traverser les contraintes de la vie¹.

Pourquoi le plaisir seul ne suffit-il pas ?

Le Beau a toutefois une caractéristique importante : ses bienfaits sont surtout immédiats.
Les recherches montrent que la recherche du plaisir apporte un mieux-être rapide, mais que les bénéfices les plus durables viennent plutôt des activités qui donnent un sens à notre vie³.

Une étude suivie dans le temps auprès d'adolescents va dans le même sens : rechercher uniquement le plaisir ne suffisait pas à prédire un bien-être solide plus tard, alors que la recherche de sens, elle, y contribuait⁴.
Autrement dit, le plaisir est un formidable point d'appui du jour même, mais il s'épuise vite si rien d'autre ne le soutient : on s'habitue à ce qui nous fait plaisir, et il faut sans cesse renouveler l'expérience.

Le secret : unir le Beau, le Bien et le Bon

C'est ici que la science rejoint la méthode. Les chercheurs distinguent trois grandes traditions du bien-être, et le modèle Beau Bien Bon® en fait ses trois dimensions :

Les travaux les plus solides montrent que le bien-être le plus élevé n'est atteint ni par le plaisir seul, ni par le sens seul, mais par leur combinaison³⁵ ; le bien-être social, lui, forme une troisième voie tout aussi établie⁶.
Le plaisir donne l'élan ; le sens et les liens lui donnent une direction et une profondeur. Cultiver les trois dimensions, le Beau, le Bien et le Bon, c'est réunir ce que la science associe au bien-être le plus complet.
En un mot : Beau, Bien, Bon, c'est le plaisir de vivre, la vie selon ses valeurs et le lien aux autres.

Pour aller plus loin

Découvrez la méthode complète sur la fiche Beau Bien Bon® et ses deux autres dimensions : Le Bien : vivre selon ses valeurs et Le Bon : le lien aux autres. Cultivez le Beau au quotidien avec les fiches Émotions positives & gratitude, L'émerveillement et La pleine conscience, et situez le plaisir parmi les autres ressources avec Les ressources psychologiques. Découvrez aussi les forces de caractère qui nourrissent le Beau et leur lien avec la dopamine. Et pour partager le Beau avec un enfant, le conte « Le Secret du Beau » raconte, à hauteur d'enfant, l'art de savourer ce qui ne se garde pas.

Et maintenant ?

Plusieurs chemins prolongent cette page, selon ce que vous cherchez :

• Comprendre : le repère des trois familles de ressources ;
• Faire le point : le mini questionnaire pour découvrir vos ressources ;
• Essayer seul, à votre rythme : le parcours « Apaiser le stress », en étapes courtes ;
• Vivre l'expérience, en groupe : les ateliers Beau Bien Bon®, pour cultiver ses ressources en les pratiquant ;
• Transmettre : la formation Premiers Secours en Santé Mentale et l'ensemble de nos actions.

Cette fiche a une vocation d'information générale et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Voir aussi nos ressources d'aide.