L'humilité : un rapport juste à soi-même

Qu'est-ce que l'humilité ?

Dans la classification VIA de Peterson et Seligman, l'humilité appartient à la vertu de la tempérance, avec le pardon, la prudence et la maîtrise de soi : des forces qui protègent des excès¹. L'humilité, c'est laisser ses réalisations parler d'elles-mêmes plutôt que de se mettre en avant, et se voir tel que l'on est : avec ses qualités et ses limites.

Ce n'est donc pas se sous-estimer. Une personne humble peut avoir une solide confiance en elle ; simplement, elle n'a pas besoin de le prouver sans cesse, et elle reste ouverte à ce qu'elle ignore ou à ce que les autres apportent.

Ce que montre la recherche

L'humilité est une force bien réelle et mesurable : elle prend sa place dans les grandes analyses du modèle des forces². Elle semble surtout utile dans les moments qui demandent de l'adaptation : chez des cadets, elle figure parmi les forces les plus élevées et va de pair avec la résilience, cette capacité à tenir et à rebondir sous la contrainte³.

Son lien avec le bien-être existe, mais il est modeste : l'humilité contribue un peu à la satisfaction de vie, sans être, comme l'énergie ou l'espoir, l'une des forces qui y pèsent le plus. C'est davantage une force qui rend les relations et l'apprentissage plus fluides qu'une source directe de bonheur.

L'humilité, le Bien et la D.O.S.E.®

Sur ce site, l'humilité est rattachée au Bien, vivre selon ses valeurs : se voir avec justesse et rester ouvert donne de la cohérence à nos actes et nous relie à plus grand que notre ego. Elle fait aussi écho au S du repère D.O.S.E.® : la sérotonine, molécule de la stabilité et du contentement, accompagne ce calme intérieur qui n'a pas besoin de dominer ni de se comparer. Être humble, c'est reposer sur une base sûre, sans course au statut.

Une précision utile

L'humilité est une force dont on mesure encore mal tous les contours. Les chercheurs discutent de la meilleure façon de l'évaluer : « être humble » recouvre sans doute plusieurs nuances, d'une manière modeste de se présenter à une humilité plus profonde et tranquille. Plus largement, la façon de regrouper les 24 forces reste débattue⁴, et l'on connaît encore peu de programmes capables de développer spécifiquement cette force⁵. Cela n'empêche pas de la cultiver par de petits gestes au quotidien.

Et maintenant ?

Plusieurs chemins prolongent cette page, selon ce que vous cherchez :

• Comprendre : le repère des trois familles de ressources ;
• Faire le point : le mini questionnaire pour découvrir vos ressources ;
• Essayer seul, à votre rythme : le parcours « Apaiser le stress », en étapes courtes ;
• Vivre l'expérience, en groupe : les ateliers ENCÉFAL®, pour cultiver ses ressources en les pratiquant ;
• Transmettre : la formation Premiers Secours en Santé Mentale et l'ensemble de nos actions.

Cette fiche a une vocation d'information générale et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Se dévaloriser en permanence n'est pas de l'humilité : si vous vous sentez souvent « moins que les autres », en parler peut aider. Voir aussi nos ressources d'aide.