L'engagement

Un pilier du bien-être

Dans le modèle PERMA, l'engagement désigne l'absorption dans une activité, ce moment où l'on est entièrement pris par ce que l'on fait. C'est l'un des cinq piliers du bien-être, aux côtés des émotions positives, des relations positives, du sens et de l'accomplissement¹. Et ce n'est pas un simple effet du bien-être : c'est l'un de ses leviers, quelque chose que l'on peut cultiver².

Le flow, cœur de l'engagement

L'engagement passe surtout par le flow, cet état d'immersion totale où l'action coule sans effort et où l'on perd la notion du temps. C'est le versant le plus vivant du pilier « engagement ». Au-delà du plaisir qu'il procure, un flow bien installé va de pair avec moins d'anxiété et moins de tristesse³. En captant toute notre attention sur une activité porteuse, l'engagement laisse moins de place à la rumination.

Ce qu'il apporte

Les programmes qui cultivent l'engagement s'accompagnent d'un mieux-être plus large. Chez des enseignants, une formation fondée sur PERMA a augmenté l'engagement, mais aussi les émotions positives et la satisfaction de vie⁴. Chez des adolescents, un accompagnement PERMA a renforcé à la fois l'engagement et la résilience⁵. S'impliquer activement nourrit aussi l'autonomie, la motivation et l'usage de ses forces personnelles.

Comment le cultiver

L'engagement se cultive en s'adonnant régulièrement à des activités qui nous absorbent : un travail manuel, un instrument, un sport, un jeu, un projet qui nous tient à cœur. La clé du flow : que le défi de l'activité rencontre nos compétences. Trop facile, on s'ennuie ; trop dur, on se décourage. Le bon niveau, c'est celui qui nous demande un effort agréable.

Pour aller plus loin

Cette fiche s'appuie sur la recherche autour du modèle PERMA. Deux nuances de prudence : l'engagement est moins étudié que d'autres piliers, surtout chez les enfants⁶, et les preuves restent surtout corrélationnelles ; son effet apparaît le plus souvent au sein de l'ensemble PERMA plutôt qu'isolément⁷.

Pour la description détaillée de l'état de flow, voir la fiche Le flow. Les sources sont regroupées et vérifiées dans la section Engagement et flow de la page Références scientifiques.

Et maintenant ?

Plusieurs chemins prolongent cette page, selon ce que vous cherchez :

• Comprendre : le repère des trois familles de ressources ;
• Faire le point : le mini questionnaire pour découvrir vos ressources ;
• Essayer seul, à votre rythme : le parcours « Apaiser le stress », en étapes courtes ;
• Vivre l'expérience, en groupe : les ateliers ENCÉFAL®, pour cultiver ses ressources en les pratiquant ;
• Transmettre : la formation Premiers Secours en Santé Mentale et l'ensemble de nos actions.

Cette fiche a une vocation d'information générale et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si vous n'arrivez plus à vous intéresser à ce que vous aimiez, parlez-en à votre médecin, ou consultez nos ressources d'aide.