L'accomplissement

Un pilier du bien-être

Dans le modèle PERMA, l'accomplissement renvoie au sentiment de maîtrise, au progrès vers ses buts et à la capacité perçue d'agir efficacement, plus qu'à la performance brute¹. C'est le cinquième pilier du bien-être, aux côtés des émotions positives, de l'engagement, des relations positives et du sens. Chez les étudiants, c'est même souvent la dimension la plus centrale du bien-être².

Un moteur de compétence et de confiance

L'accomplissement soutient la santé mentale positive surtout en renforçant le sentiment de compétence et la confiance en soi. Chez des étudiants en médecine, il est décrit comme un appui pour se sentir capable, et un facteur qui peut atténuer les effets du stress et de l'épuisement³. Il rejoint de près le sentiment d'efficacité personnelle, cette croyance « je peux y arriver ».

Plutôt un moteur du positif qu'un remède à la détresse

Point important : l'accomplissement agit surtout du côté du fonctionnement positif. Il va de pair avec plus de résilience, de satisfaction et de confiance, mais ses liens avec l'anxiété ou la solitude sont moins nets³. Autrement dit, il aide à se sentir capable et à avancer, sans être à lui seul un remède à toute la souffrance.

Ça se cultive par petits pas

De petits accomplissements réguliers reconstruisent la confiance et le sentiment de valeur. Chez des adolescents, un accompagnement fondé sur PERMA a fait progresser à la fois l'accomplissement, le bien-être global et la résilience⁴. La clé n'est pas la taille de la réussite, mais sa régularité et le fait qu'elle soit à votre portée. La planification par petites étapes aide beaucoup.

Pour aller plus loin

Cette fiche s'appuie sur la recherche autour du modèle PERMA. Deux nuances de prudence : l'accomplissement est rarement isolé des autres piliers, tant les dimensions de PERMA sont liées entre elles⁵, et les preuves restent surtout corrélationnelles, avec un corpus encore limité chez les enfants⁶.

Pour approfondir, voir les fiches Le sentiment d'efficacité personnelle et La compétence. Et parce que tous les buts ne nourrissent pas pareil, la fiche Les buts de vie aide à choisir ceux qui valent l'effort. Les sources sont regroupées et vérifiées dans la section Accomplissement de la page Références scientifiques.

Et maintenant ?

Plusieurs chemins prolongent cette page, selon ce que vous cherchez :

• Comprendre : le repère des trois familles de ressources ;
• Faire le point : le mini questionnaire pour découvrir vos ressources ;
• Essayer seul, à votre rythme : le parcours « Apaiser le stress », en étapes courtes ;
• Vivre l'expérience, en groupe : les ateliers Beau Bien Bon®, pour cultiver ses ressources en les pratiquant ;
• Transmettre : la formation Premiers Secours en Santé Mentale et l'ensemble de nos actions.

Cette fiche a une vocation d'information générale et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si le sentiment de ne rien réussir vous pèse durablement, parlez-en à votre médecin, ou consultez nos ressources d'aide.