L'essentiel en 30 secondes
- Que sont les forces du Bon ? Les forces de caractère rattachées au Bon, la dimension du lien aux autres de la méthode Beau Bien Bon®.
- Quel est leur point commun ? Elles font écho à l'ocytocine (le O du repère D.O.S.E.®), la molécule du lien et de la confiance.
- Ocytocine : se relier ou prendre soin ? Les deux : se sentir relié d'un côté, aller vers l'autre de l'autre.
- À quoi sert cette fiche ? À comprendre, et cultiver, ce socle commun aux forces du Bon, force par force.
L'ocytocine a deux visages
On surnomme souvent l'ocytocine « l'hormone de l'amour », ce qui est joli mais un peu court, puisqu'on peut la voir comme la molécule du lien, sous deux facettes complémentaires1 :
Se sentir relié
L'attachement, la confiance, le sentiment de sécurité et d'appartenance : le lien qui rassure et apaise quand on se sait entouré1.
Aller vers l'autre
Le soin, l'entraide, l'élan de bienveillance : le lien qui pousse à tendre la main et à prendre soin des autres2.
C'est pourquoi le O du repère D.O.S.E.® répond si bien au Bon : le lien aux autres se nourrit à la fois de ce que l'on reçoit (se sentir relié) et de ce que l'on donne (aller vers l'autre). Les forces du Bon mobilisent l'un de ces deux appuis, parfois les deux.
Chaque force du Bon et son lien à l'ocytocine
Les forces rattachées au Bon font écho à ces deux visages, selon la grille de lecture du site (Beau Bien Bon® et D.O.S.E.®), où l'ocytocine, si elle n'explique pas à elle seule ces qualités, en éclaire le socle commun.
L'amour et l'amitié
Créer et entretenir des liens proches et réciproques, où l'on aime et accepte d'être aimé, où l'on donne et reçoit.
La gentillesse
Aider et prendre soin sans rien attendre en retour, ce qui est le pur élan de bienveillance.
L'intelligence sociale
Comprendre les émotions et s'y accorder, quand on lit l'autre pour mieux se relier à lui.
La citoyenneté
Coopérer et faire sa part pour le groupe, parce que le bien commun se construit ensemble.
Le leadership
Organiser et entraîner le groupe vers un but qui lui est commun, dans la confiance.
Le pardon
Renoncer au ressentiment, quand il s'agit de réparer ou d'apaiser un lien abîmé.
La gratitude
Reconnaître ce que l'on reçoit : remercier renforce la confiance et le sentiment de lien.
L'humour
La complicité du rire partagé : un moment de connivence qui rapproche.
Idée reçue
« L'ocytocine, c'est l'hormone de l'amour, et rien de plus. »
Premiers pas : nourrir le lien et le soin
- Côté se sentir relié : offrez-vous un vrai moment avec un proche (un appel, un temps partagé, sans écran).
- Côté aller vers l'autre : rendez un petit service ou proposez votre aide, sans rien attendre en retour.
- Reliez les deux : exprimez votre gratitude à quelqu'un qui compte pour vous.
À retenir
- Les forces du Bon sont les forces de caractère rattachées au lien aux autres.
- Elles font écho à l'ocytocine, le O du repère D.O.S.E.®.
- L'ocytocine a deux visages : se sentir relié (l'attachement, la confiance) et aller vers l'autre (le soin, l'entraide).
- Certaines forces jouent surtout le fait de se sentir relié (intelligence sociale, gratitude, humour), d'autres surtout l'élan vers l'autre (gentillesse, citoyenneté, leadership, pardon), l'amour et l'amitié les deux.
Pour aller plus loin
Retrouvez la dimension complète sur la fiche Le Bon : le lien aux autres, la chimie du bien-être sur le repère D.O.S.E.®, et l'ensemble des qualités sur Les forces de caractère. Voir aussi les deux autres versants : Les forces du Beau (le plaisir, la dopamine) et Les forces du Bien (le sens, la sérotonine).
Fondements scientifiques
Cette fiche s'appuie sur des travaux de référence du domaine et sur des études publiées dans des revues scientifiques. Le rattachement des forces au Bon relève de la démarche pédagogique de la méthode Beau Bien Bon®, pas d'une conclusion des études elles-mêmes. Voir les références détaillées →
Et maintenant ?
Plusieurs chemins prolongent cette page, selon ce que vous cherchez :
- Comprendre : le repère des trois familles de ressources ;
- Faire le point : le mini questionnaire pour découvrir vos ressources ;
- Essayer seul, à votre rythme : le parcours « Apaiser le stress », en étapes courtes ;
- Vivre l'expérience, en groupe : les ateliers Beau Bien Bon®, pour cultiver ses ressources en les pratiquant ;
- Transmettre : la formation Premiers Secours en Santé Mentale et l'ensemble de nos actions.
Cette fiche a une vocation d'information générale et pédagogique ; elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Voir aussi nos ressources d'aide.
Référence de la ressource
Autrice : Elisabeth Bélot-Grimaud, PhD
Première publication : juillet 2026
Dernière mise à jour : 6 août 2026
Citation recommandée (APA 7e édition)
Bélot-Grimaud, E. (2026). Les forces du Bon : se relier et prendre soin. Santé Mentale Positive. https://santementalepositive.fr/forces-du-bon.html
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