Glossaire de la santé mentale positive

Santé mentale positive: « La santé mentale positive est un processus par lequel une personne déploie ses ressources psychiques et ressent du bien-être, avec ou sans troubles, au sein d'une vie en résonance avec le monde, soi et autrui. » (définition de référence, Elisabeth Bélot-Grimaud). En savoir plus.
Trois familles de ressources de la santé mentale positive: Repère développé par Elisabeth Bélot-Grimaud (en langage scientifique, un cadre conceptuel) selon lequel la santé mentale positive est un processus dans lequel la personne déploie trois familles de ressources en interaction, biologiques, cognitives et psychologiques, modulées par l'environnement. Anciennement appelé « modèle des ressources ». En savoir plus.
Ressources biologiques: Ressources liées au vivant, en nous et autour de nous : sommeil, mouvement, alimentation, respiration, microbiote, ainsi que la nature et la biodiversité. En savoir plus.
Ressources cognitives: Outils de la pensée qui soutiennent le bien-être : attention, mémoire, apprentissage, réserve cognitive et flexibilité mentale. En savoir plus.
Ressources psychologiques: Ressources du rapport à soi et aux autres : émotions positives, auto-compassion, pleine conscience, résilience, relations et soutien social. En savoir plus.
Modèle des deux continuums: Modèle du chercheur Corey Keyes selon lequel la maladie mentale et le bien-être mental sont deux dimensions distinctes plutôt que les deux extrémités d'une même ligne. En savoir plus.
Flourishing (épanouissement): État d'épanouissement où l'on se sent bien et où l'on fonctionne bien, à l'opposé du languishing.
Languishing (langueur): Vivre sans trouble psychique caractérisé mais sans réel épanouissement ni élan.
PERMA: Modèle du bien-être proposé par Martin Seligman, articulé autour de cinq piliers : émotions positives, engagement, relations, sens (meaning) et accomplissement. En savoir plus.
Motivation: Le processus qui met en mouvement vers un but : il déclenche l'action, la dirige, règle l'effort et la fait durer. En savoir plus.
Motivation intrinsèque et extrinsèque: Intrinsèque : agir parce que l'activité est intéressante en elle-même. Extrinsèque : agir pour un résultat séparé (note, salaire, reconnaissance) ; elle n'est pas mauvaise en soi, tout dépend de son degré de choix. En savoir plus.
Motivation autonome: Agir par choix et en accord avec ses valeurs, même sans plaisir immédiat, par opposition à la motivation contrôlée (sous pression). On y accède par l'intériorisation. En savoir plus.
Autodétermination (théorie de l'): Théorie de la motivation de Deci et Ryan : la qualité de la motivation compte plus que sa quantité, et repose sur trois besoins fondamentaux, l'autonomie, la compétence et le lien aux autres. En savoir plus.
Buts de vie (intrinsèques et extrinsèques): Les buts intrinsèques (grandir, se relier, contribuer, rester en bonne santé) nourrissent les besoins fondamentaux ; les buts extrinsèques (argent, image, célébrité) passent par le regard des autres et, même atteints, n'augmentent guère le bien-être. En savoir plus.
Orientations de motivation: La pente personnelle avec laquelle chacun lit les situations : autonome (je vois des choix), contrôlée (je vois des attentes et des pressions), impersonnelle (je ne vois pas de prise). Une pente façonnée par l'expérience, pas une fatalité. En savoir plus.
Relations proches (théorie des): Selon la théorie de l'autodétermination, une relation proche nourrit quand chacun peut y être soi-même : les trois besoins y sont satisfaits, l'autonomie comprise. Soutenir les choix de l'autre rapproche, et donner du soutien fait autant de bien que d'en recevoir. En savoir plus.
Passion (modèle dualiste): Selon Robert Vallerand, une activité que l'on aime, que l'on juge importante et qui fait partie de l'identité. Harmonieuse (intégrée par choix), elle nourrit le bien-être et le flow ; obsessive (sous pression interne), elle envahit et coûte. En savoir plus.
Broaden-and-build (élargir et construire): Théorie de Barbara Fredrickson : les émotions positives élargissent la pensée sur le moment et construisent, avec le temps, des ressources durables. En savoir plus.
Vertus (classification VIA): Les six grandes classes morales qui organisent les 24 forces de caractère : sagesse et connaissance, courage, humanité, justice, tempérance et transcendance. Un choix de classification fondé sur la convergence des traditions, utile mais encore discuté. En savoir plus.
Courage (vertu): Agir malgré la peur ou l'obstacle, au service de ce qui compte. Dans la classification VIA, cette vertu regroupe la bravoure, la persévérance, l'honnêteté et l'entrain. En savoir plus.
Sagesse et connaissance (vertu): Acquérir et utiliser la connaissance : explorer, examiner, comprendre, prendre de la hauteur. Dans la classification VIA, cette vertu regroupe la créativité, la curiosité, le discernement, l'amour d'apprendre et la hauteur de vue. En savoir plus.
Humanité (vertu): Prendre soin des personnes et du lien. Dans la classification VIA, cette vertu regroupe l'amour, la gentillesse et l'intelligence sociale. En savoir plus.
Justice (vertu): Faire vivre le collectif : traiter chacun équitablement, coopérer loyalement, organiser sans dominer. Dans la classification VIA, cette vertu regroupe l'équité, le travail d'équipe et le leadership. En savoir plus.
Tempérance (vertu): Garder la juste mesure : réguler ses émotions, ses impulsions et ses comportements sans se laisser déborder. Dans la classification VIA, cette vertu regroupe le pardon, l'humilité, la prudence et la maîtrise de soi. En savoir plus.
Transcendance: Fait d'aller au-delà de soi : le moi devient moins central et le sentiment d'être relié (aux autres, à la nature, à plus grand que soi) grandit. C'est aussi l'une des six vertus de la classification VIA des forces de caractère. En savoir plus.
Neuroplasticité: Capacité du cerveau à se remodeler tout au long de la vie sous l'effet de l'expérience et de la répétition, qui rend possible le développement des ressources. En savoir plus.
Réserve cognitive: Matelas de sécurité mentale bâti au fil de la vie par les apprentissages, la curiosité et les activités stimulantes, qui aide le cerveau à mieux résister aux épreuves. En savoir plus.
Flexibilité cognitive: Capacité à adapter sa pensée, à changer de point de vue et à ajuster son comportement face à des situations nouvelles. En savoir plus.
Axe intestin-cerveau: Réseau de communication bidirectionnel entre l'intestin, son microbiote et le cerveau, qui influence notamment l'humeur et la réponse au stress. En savoir plus.
Microbiote intestinal: Ensemble des milliards de micro-organismes vivant dans l'intestin, dont la diversité est un indicateur d'équilibre et qui dialogue avec le cerveau. En savoir plus.
One Health (santé globale): Approche qui considère la santé des humains, des animaux et de l'environnement comme interdépendantes et fait collaborer plusieurs disciplines. Elle donne un cadre scientifique au lien au monde et au vivant présent dans la santé mentale positive. En savoir plus.
Cohérence cardiaque: Pratique de respiration lente et régulière qui favorise l'équilibre du système nerveux autonome et aide à apaiser le stress. En savoir plus.
D.O.S.E.: Repère pédagogique désignant quatre messagers chimiques associés au bien-être : dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphines. En savoir plus.
Résilience: Capacité à faire face à l'adversité et à se rétablir après une épreuve, soutenue par des ressources internes et par le soutien de l'entourage. En savoir plus.
Auto-compassion: Attitude qui consiste à se traiter avec la même bienveillance qu'un ami cher ; ce n'est pas de la complaisance mais un moteur d'adaptation. En savoir plus.
Estime de soi: Évaluation subjective que l'on fait de sa propre valeur ; sa stabilité compte autant que son niveau pour le bien-être. En savoir plus.
Pleine conscience: Fait de porter attention à l'instant présent, avec ouverture et sans jugement, pour apaiser le mental. En savoir plus.
Capital psychologique (PsyCap): Ensemble de ressources psychologiques positives regroupant l'espoir, le sentiment d'efficacité, la résilience et l'optimisme. En savoir plus.
Soutien social: Aide émotionnelle, matérielle et informationnelle apportée par l'entourage, associée à une meilleure santé mentale. En savoir plus.
Beau Bien Bon®: Méthode pédagogique d'Elisabeth Bélot-Grimaud qui réunit trois dimensions du bien-être en trois mots : le Beau (le plaisir de vivre), le Bien (vivre selon ses valeurs) et le Bon (le lien aux autres). En savoir plus.
Forces de caractère (classification VIA): Traits positifs, valorisés à travers les cultures, qui se manifestent dans les pensées, les émotions et les actions ; la classification VIA de Peterson et Seligman en recense 24, regroupées sous six vertus (sagesse, courage, humanité, justice, tempérance, transcendance). En savoir plus.
Force signature: Parmi les 24 forces de caractère, les cinq ou six qui nous ressemblent le plus : les mobiliser semble naturel et donne de l'énergie. En savoir plus.
Espoir (théorie de Snyder): État motivationnel qui combine la volonté (l'énergie tournée vers un but) et les chemins (les moyens d'y parvenir) ; c'est l'une des forces de caractère les plus liées au bien-être. En savoir plus.
Sentiment d'efficacité personnelle: Croyance en sa capacité à réussir une tâche ou à faire face à une situation donnée (Albert Bandura) ; spécifique à chaque domaine, elle soutient la motivation et la persévérance. En savoir plus.
Besoins psychologiques fondamentaux: Selon la théorie de l'autodétermination, trois besoins nourrissent la motivation et le bien-être : l'autonomie (se sentir auteur de ses choix), la compétence (se sentir capable) et l'appartenance (compter pour les autres). En savoir plus.
Théorie de l'autodétermination: Théorie de la motivation d'Edward Deci et Richard Ryan qui distingue une motivation choisie d'une motivation subie et met en avant trois besoins psychologiques fondamentaux. En savoir plus.
Cognition 4E: Courant des sciences cognitives (Varela, Thompson et Rosch, 1991 ; Clark et Chalmers, 1998) selon lequel la vie mentale est incarnée, située, énactive et étendue, c'est-à-dire indissociable du corps, de l'action et de l'environnement. Ce site en tire une approche 5E, qui y ajoute une dimension existentielle. En savoir plus sur le cadre.
Être-au-monde, être-à-soi, être-à-l'autre: Cadre issu de la philosophie phénoménologique (Heidegger, Merleau-Ponty, Husserl) décrivant l'existence comme toujours incarnée, située et relationnelle : le soi, autrui et le monde se co-constituent et ne se comprennent qu'ensemble. Socle des trois liens de la santé mentale positive (le monde, soi, autrui). En savoir plus.

Référence de la ressource

Auteur : Elisabeth Bélot-Grimaud, Ph.D
Première publication : juillet 2026
Dernière mise à jour : 12 juillet 2026

Citation recommandée (APA 7^e édition)

Bélot-Grimaud, E. (2026). Glossaire de la santé mentale positive. Santé Mentale Positive. https://santementalepositive.fr/glossaire.html

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